Porque en la medida que aprendemos a reconocer nuestras emociones y a experimentarlas, podremos manejarlas y ser capaces de establecer mejores relaciones y adaptarnos mejor a nuestro entorno.
EXPRESA TUS EMOCIONES
Las emociones son una reacción de la mente y el cuerpo, ante diferentes situaciones a las que nos enfrentamos cotidianamente. No hay emociones buenas ni malas, estas simplemente son una forma de expresar lo que sentimos.
Si expresas lo que sientes y pides lo que necesitas de manera adecuada, podrás relacionarte mejor con las demás personas.
PARA LOGRARLO, DEBES:
- Identificar tus emociones: Conocer lo que sientes y quieres; al hacerlo, podrás reaccionar de forma adecuada. Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos(as) y especiales.
- Aceptarlas como tuyas: Reconoce y acepta tus emociones tal y como se presentan.
- Expresarlas de forma positiva: De forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata de ser congruente entre lo que expresas con tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.
CONOCETE, ACEPTATE Y VALORATE
Tener autoestima significa que te caes bien, que puedes reconocer cuando te equivocas; y no por ello sentirte tonto(a) o que no vales, porque entiendes que puedes hacer algo para solucionarlo y que hay muchas otras cosas que sabes hacer bien.
Modificar algo de nosotros(as) mismos(as) lleva tiempo, no se logra de la noche a la mañana. Necesitas hacer un esfuerzo, comprometerte y planearlo:
- Valórate y aprecia lo que haces.
- Acepta tus defectos y virtudes.
- Reconoce que eres ser humano y busca solucionar tus “faltas”.
- Di frases como “yo puedo” o “soy capaz de”.
- Se optimista.
- Evita hacer todo en función de lo que otras personas esperan o quieren.
- Comunica abiertamente tus necesidades y cómo quieres que te traten los/las demás.
- Solo actúa y di lo que piensas.
- Haz una lista de lo que necesitas para sentirte seguro(a) cada día, y conforme lo vayas logrando, ve tachando lo que ya conseguiste.
- Escribe todas las características positivas que tienes.
El Centro de Atención Primaria en Adicciones San Juan de los Lagos (CAPA San Juan) nos especializamos en la atención y tratamiento del consumo de sustancias adictivas como el alcohol, tabaco y drogas ilegales, para mejorar la calidad de vida de las familias y las personas. Si conoces a alguien o deseas dejar de fumar, beber o consumir alguna otra droga, te invitamos a que acudas a nuestras instalaciones, estamos en la calle de Rosales #217 en la colonia de Lomas Verdes nuestro teléfono es el 725 69 45, servicios totalmente gratuitos.
