¿Por Qué Son Importantes Las Habilidades Para El Manejo De Emociones?

Porque en la medida que aprendemos a reconocer nuestras emociones y a experimentarlas, podremos manejarlas y ser capaces de establecer mejores relaciones y adaptarnos mejor a nuestro entorno.

emociones

EXPRESA TUS EMOCIONES

Las emociones son una reacción de la mente y el cuerpo, ante diferentes situaciones a las que nos enfrentamos cotidianamente. No hay emociones buenas ni malas, estas simplemente son una forma de expresar lo que sentimos.

Si expresas lo que sientes y pides lo que necesitas de manera adecuada, podrás relacionarte mejor con las demás personas.

PARA LOGRARLO, DEBES:

  • Identificar tus emociones: Conocer lo que sientes y quieres; al hacerlo, podrás reaccionar de forma adecuada. Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos(as) y especiales.
  • Aceptarlas como tuyas: Reconoce y acepta tus emociones tal y como se presentan.
  • Expresarlas de forma positiva: De forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata de ser congruente entre lo que expresas con tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.

CONOCETE, ACEPTATE Y VALORATE

Tener autoestima significa que te caes bien, que puedes reconocer cuando te equivocas; y no por ello sentirte tonto(a) o que no vales, porque entiendes que puedes hacer algo para solucionarlo y que hay muchas otras cosas que sabes hacer bien.

Modificar algo de nosotros(as) mismos(as) lleva tiempo, no se logra de la noche a la mañana. Necesitas hacer un esfuerzo, comprometerte y planearlo:

  • Valórate y aprecia lo que haces.
  • Acepta tus defectos y virtudes.
  • Reconoce que eres ser humano y busca solucionar tus “faltas”.
  • Di frases como “yo puedo” o “soy capaz de”.
  • Se optimista.
  • Evita hacer todo en función de lo que otras personas esperan o quieren.
  • Comunica abiertamente tus necesidades y cómo quieres que te traten los/las demás.
  • Solo actúa y di lo que piensas.
  • Haz una lista de lo que necesitas para sentirte seguro(a) cada día, y conforme lo vayas logrando, ve tachando lo que ya conseguiste.
  • Escribe todas las características positivas que tienes.

El Centro de Atención Primaria en Adicciones San Juan de los Lagos (CAPA San Juan) nos especializamos en la atención y tratamiento del consumo de sustancias adictivas como el alcohol, tabaco y drogas ilegales, para mejorar la calidad de vida de las familias y las personas. Si conoces a alguien o deseas dejar de fumar, beber o consumir alguna otra droga, te invitamos a que acudas a nuestras instalaciones, estamos en la calle de Rosales #217 en la colonia de Lomas Verdes nuestro teléfono es el 725 69 45, servicios totalmente gratuitos.

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